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北京代孕第10个月的营养搭配要求
来源:http://www.syjiawei.com  日期:2019-04-22

  此时胎儿已达48~50厘米,体重约2900—3400克。由于临产期越来越近,胎儿进入母体的骨盆中,孕妇上腹部的挤压感明显减轻。由于胃感到比以前舒适了,因此食欲将比以前增加。这一时期,孕妇为了保广州高鹰助孕合法吗证生产时的体力,饮食除注意增加营养外,仍要以富含纤维素多的蔬菜、水果为主,同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。此外,孕妇每天要保证充足的水分,富含各种矿物质的汤水也是必不可少的。

  一、营养食谱

  早餐

  主食:牛奶250克,奶油包2个(约150克)。

  副食:各种新鲜炝菜,鸡蛋1个,肉类50克。餐后水果香蕉2个或苹果1个。

  午餐

  主食:米饭2小碗,或小花卷2个(量约150克)。

  副食:炒三丁(鲜笋200克、胡萝卜100克、鸡肉100克),番茄里脊片(番茄酱100克、瘦猪肉100克),羊肉丸子白菜汤2小碗。餐后水果葡萄约200克。

  晚餐

  主食:米饭2小碗,或馒头2~3个(约面粉50克)。

  副食:香菇西兰花(西兰花250克),红焖牛肉土豆(牛肉250克、土豆200克),菠菜豆腐排骨汤2小碗。餐后水果品种可根据自己的口味选择。

  二、其他可供选择的营养菜谱

  熘肚片

  用料:猪肚150克,黄瓜30克,盐、鸡精、料酒、酱油、醋各适量,葱30克,姜20克,蒜10克,淀粉少许,油50克。

  制作方法:

  ①将猪肚用食盐与醋反复搓洗。再用清水将盐、醋洗净。

  ②葱15克切段,15克剖开切成0.8厘米长的段。姜15克切厚片,5克切成0.8厘米长、宽0.1厘米厚的片。蒜顺其心的方向切成薄片。

  ③黄瓜斜刀切成菱形片,厚度约为0.3厘米。

  ④烧一锅清水,加盐、料酒葱段及姜块,将猪肚放入,用中火烧滚,待肚片可以用筷子穿透时取出,控干水分。

  ⑤将肚片切成宽约4厘米的条,再斜刀片成片。将葱段、姜片、鸡血藤能不能助孕蒜片放入碗中,加盐、鸡精、料酒、酱油、醋和淀粉调成汁。

  ⑥炒锅置火上,加油50克烧热,将肚片放入煸炒,再放黄瓜片和兑好的汁,迅速翻炒,使汁成熟并挂在原料表面,即可装盘。

  营养作用:猪肚含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、多种维生素及烟酸等营养素;具有补中益气,止渴消积,益脾胃,助消化等作用。

  酱爆茄子

  用料:长茄子450克,葱、姜、蒜、酱油、白糖、鸡精、料酒各适量,豆瓣酱20克,香油3克,鸡汤20克,油70克。

  制作方法:

  ①将长茄子去掉头、尾和皮,顺其长度切成厚约1厘米的大片。葱、姜、蒜切成末。

  ②锅中放油40克,将茄子放人炒至软嫩后盛入盘中。

  ③炒锅内放油30克,放入葱、姜、蒜末,炒出香味,放入豆瓣酱煸炒,并放入酱油、料酒、糖、鸡精、鸡汤,随即将茄子放入翻炒,使汁均匀后,淋入香油即可。

  营养作用:茄子含有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种维生素和矿物质。它富含的维生素P等营养素能增强人体细胞的粘着力及毛细血管的弹性;有清热、解毒、活血、利尿、消肿、降低胆固醇等功效。

  炒肉片青椒

  用料:青椒400克,猪瘦肉100克,酱油、料酒、盐、鸡精、葱、姜各适量,鸡汤25克,淀粉少许,油30克。

  制作方法:

  ①将青椒洗净,去掉籽及蒂,用刀斜切成片。葱、姜切成小片。

  ②将肉切成片,放酱油、料酒抓匀。

  ③将葱、姜、酱油、料酒、盐、鸡精、鸡汤、淀粉放入碗中,调成料汁。

  ④炒锅放油烧热后,将肉片放入煸炒至八成熟,将汁放入,加青椒一起煸炒,汁挂匀后即可。

  营养作用:此菜荤素搭配,具有开胃、解腻的功效。

  煎焖刀鱼

中药红花可以助孕么  用料:刀鱼2条(约600克),鸡蛋1个,盐、料酒、米醋、白糖、蒜末、葱丝、姜丝各少许,水淀粉25克,油60克。

  制作方法:

  ①将刀鱼收拾干净后去掉鱼头和尾尖,洗净控干,切成10厘米长的段。

  ②将鸡蛋打入碗中,加入水淀粉,用筷子猛力抽打成稠蛋糊。

北京代孕第10个月的营养搭配要求

  ③取煎锅置于火上,放入食油,将油烧至七成热时,将鱼块分别裹匀蛋糊,放人煎锅,煎至微黄时拣人盘中待用。

  ④将炒锅置于火上,加少许底油,倒入料酒、米醋,迅速摆入煎好的鱼块,分别放入姜丝、蒜末、葱丝、白糖、盐等调料,最后加入2手勺清汤,然后将锅盖严,用小火慢慢将汤炖干即可。

  营养作用:鱼含钙、磷、蛋白质较丰富,具有补血、安神、健体的功效。葱丝炒羊肝

北京代孕第10个月的营养搭配要求

  用料:羊肝250克,葱头200克,盐、鸡精、酱油、醋、料酒各适量,淀粉30克,葱20克,姜10克,油50克。

  制作方法:

  ①将羊肝切成长4厘米、宽3厘米、厚0.2厘米的片,加入淀粉25克,搅拌均匀。

  ②把姜切成厚O.l厘米、长和宽均为0.8厘米的片。葱剖开,切成0.8厘米长的段。

  ③把葱、姜、盐、鸡精、酱油、料酒、醋、淀粉放入碗中,调成汁。

  ④把葱头洗净,去掉根及黄皮,从中间剖开,切成丝。⑤炒锅加油烧至八成热,将羊肝放入,迅速翻炒,待八成熟时倒入料汁,放入葱头,翻炒均匀后即可。

  营养作用:此菜营养丰富,具有补铁、补锌等作用,有生血养目、益智强体的功效。

  三、营养汤羹

  羊肉丸子白菜汤

  用料:精羊肉150克,白菜心400克,香菜少许,盐、鸡精、姜末、葱末、胡椒粉适量,蛋清1个,水淀粉15克。

  制作方法:

  ①将羊肉洗净,剁碎成泥,使之成馅,装人大碗,加入盐、鸡精、蛋清、葱末、姜末、水淀粉,再加入少许清水,搅拌均匀,待用。

  ②将白菜心洗净,将厚帮片开,顺刀切成细丝。

  ③将香菜洗净,切成碎末。

  ④将锅置于火上,加入约750克清水,待水将滚时,把拌好的羊肉馅做成直径3.5厘米的小丸子,直接放入汤内。待丸子全部做完时,将汤烧滚,直至丸子漂起时,将丸子捞出。

  ⑤撇去汤中浮沫,使汤变清,汤滚时,放入白菜丝、丸子,兑好调料,撒入香菜末、胡椒粉即可。

  营养作用:高蛋白的羊肉可强筋活血,与清热利水、养胃解毒的白菜荤素搭配,具有很好的调理、补虚作用。

  白菜粉丝犬骨棒汤

  用料:猪棒骨750克,嫩白菜250克,绿豆汤粉75克,盐、鸡精、花椒、大料、葱段、姜片各适量。

  制作方法:

  ①将大骨棒用刀背砸断,放入清水锅中,水开后撇去浮沫。

  ②把花椒、大料、葱、姜放在一个干净布袋中,扎好口,放在汤内。

  ③将汤锅盖严,改用小火慢煮,直至骨肉脱离,捞出将肉拆下。

  ④将白菜洗净,顶刀切成细丝,绿豆粉丝泡软。

  ⑤将骨汤锅置于火上,加入盐、鸡精,放入粉丝、白菜丝、拆骨肉。待粉丝软烂时,汤即可。

  营养作用:骨棒汤内含有钙、蛋白质及多种微量元素。孕妇常食此汤有利于营养的吸收,促进胎儿的生长发育。

  水萝卜羊肉汤

  用料:精羊肉150克(不带筋、膜),水萝卜250克,香菜50克,鸡汤750克,盐、鸡精、葱丝、姜丝、胡椒粉、米醋各适量。

  制作方法:

  ①将羊肉洗净,顶刀切成0.2厘米厚的薄片。

  ②水萝卜、去顶洗净,切成斜刀薄片,香菜洗净切成段。

  ③将锅置于火上,加入鸡汤,放入姜丝、葱丝。汤滚后,同时放入羊肉片、水萝卜片,再加入鸡精、盐,撒入香菜、胡椒粉、米醋即可。

  营养作用:羊肉是高热量肉类,可促进血液循环;与消积清热、下气宽中的水萝卜荤素搭配食用,具有很好的补益作用。

  四、营养粥点

  芸豆粳米粥

  用料:粳米200克,芸豆50克,桂圆肉、枸杞各50克,冰糖100克,清水1000克。

  制作方法:

  ①将芸豆、桂圆肉、枸杞用水洗净。

  ②粳米淘洗干净和芸豆一起下锅,加清水,上火烧开后加入桂圆肉、枸杞、冰糖,慢火煮成粥即可。红豆羹

  用料:红小豆150克,大枣70克,枸杞、冰糖适量。

  制作方法:

  ①将红豆、枸杞用清水洗净,大枣洗净去核。

  ②将冰糖放入煲内,加入适量清水,先用大火煲,再改用中火继续煲至红豆烂熟开花,滤去豆皮,继续熬煮,直至汁稠即可。

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